Heilfasten
Online-Begleitung
Dein 7-Tage-Reset für Körper & Geist
Manchmal braucht es keinen neuen Plan – sondern einen echten Reset. Heilfasten schenkt deinem Körper genau das: eine bewusste Pause, in der er sich reinigen, regulieren und neu ausrichten kann. Im Naturjournal begleite ich dich auf diesem Weg zurück zu deiner natürlichen Balance.
Stoffwechsel-Boost und Autophagie:
Was beim Fasten passiert
Schon nach kurzer Zeit beginnt dein Stoffwechsel umzuschalten. Dein Körper aktiviert den sogenannten Reinigungsmodus und stößt tiefgehende Zellprozesse an – die Autophagie. Dabei wird alter Zellmüll abgebaut und die Leber, unser zentrales Entgiftungsorgan, massiv entlastet.
Die spürbaren Vorteile des Fastens:
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Klarheit: Der Kopf wird frei, die Konzentration steigt.
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Leichtigkeit: Ein neues Körpergefühl und nachhaltige Vitalität entstehen.
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Gesundheit: Blutdruck und Fettstoffwechsel können sich regulieren; selbst eine Fettleber profitiert spürbar von der Fastenkur.
Mehr als Verzicht: Ein neues Bewusstsein für dich selbst
Heilfasten ist weit mehr als eine körperliche Veränderung. Es ist eine Einladung, aus alten Gewohnheiten auszubrechen und die innere Ruhe wiederzufinden. Es bringt dich zurück zu dir selbst und schärft dein Bewusstsein für das, was dein Körper wirklich braucht.
Deine begleitete Online-Heilfasten-Gruppe
In meiner begleiteten Online-Fastengruppe gehen wir diesen Weg gemeinsam über sieben Tage. Du wirst Schritt für Schritt sicher durch alle Phasen geführt – mit klarer Anleitung, fundiertem Hintergrundwissen und meiner persönlichen Unterstützung.
Dein individuelles Tempo: Wenn sich sieben Tage für dich (noch) nach zu viel anfühlen, kannst du die Zeit verkürzen – zum Beispiel auf drei bis fünf Tage. Dein Körper gibt das Tempo vor.
Der strukturierte Ablauf des Heilfastens
Ein erfolgreiches Fastenerlebnis folgt einem bewährten Rhythmus, um den Organismus optimal zu unterstützen:
1. Die Vorbereitung: Entlastungstage
Bereits im Vorfeld ist es wichtig, mindestens zwei Entlastungstage mit Schonkost einzuplanen. Je sanfter der Einstieg, desto leichter fällt dem Körper die Umstellung.
2. Der Start: Abführtag (Samstag)
Wir starten gemeinsam an einem Samstag mit dem Abführtag. Dieser markiert den bewussten Einstieg, entlastet das Verdauungssystem und hilft dem Körper, schneller in den Fastenstoffwechsel zu wechseln.
3. Die Fastenphase & das Fastenbrechen
Die eigentliche Fastenzeit erstreckt sich über die Woche, bis wir am darauffolgenden Samstag gemeinsam das Fastenbrechen zelebrieren – ein besonderer Moment der Achtsamkeit.
4. Die wichtige Aufbauphase
Ebenso entscheidend wie das Fasten selbst sind die Aufbautage. Als Faustregel gilt: Die Aufbauphase sollte etwa 50 % der Fastendauer betragen (bei 7 Tagen also ca. 3 bis 4 Tage). Ein achtsamer Aufbau stabilisiert die Prozesse nachhaltig und verhindert Beschwerden durch einen zu schnellen Wiedereinstieg.
Rundum gut betreut
Das erwartet dich im Kurs
Während des gesamten Prozesses stehe ich dir zur Seite. Meine Begleitung umfasst die Entlastungstage, die Fastenzeit und die Aufbauphase:
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Strukturierte Unterlagen: Du erhältst PDFs mit konkreten Anleitungen und passenden Rezepten für jede Phase.
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Täglicher Austausch: In unserer exklusiven WhatsApp-Gruppe motivieren wir uns gegenseitig und teilen unsere Erfahrungen.
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Live-Einstieg: Vor Beginn findet ein Kennenlern-Zoom statt, um offene Fragen zu klären und gemeinsam als Gruppe zu starten.
Starte jetzt – und erlebe, was möglich ist, wenn dein Körper wieder in seine natürliche Balance kommt.